Советы и упражнения по преодолению страха публичных выступлений

o   Смените свой фокус внимания (посмотрите на хорошее)

o   Подумайте о том, зачем вам нужно это выступление

o   Уделите больше времени на подготовку

o   Потренируйтесь перед зеркалом или камерой

o   Не гонитесь за идеалом

o   Не сравнивайте себя с другими людьми, будьте собой

o   Представьте результат, который вы хотите получить

o   Во время выступления найдите свои зрительные точки опоры

o   Если что-то начинает идти не так, продолжайте, но уверенно

o   Все зрители – ваши друзья

o   Обесценьте данное выступление

o   Соломинка (упражнение для улучшения голоса) - упражнение заключается в том, чтобы взять соломинку в рот и через неё напивать (дуть) мелодию любимой песни, делается упражнение через звук «у» и непрерывно.

o   Небольшая разминка перед самим выступлением - в самом начале вам необходимо сделать вращательные движения плечами. Затем следует расслабить руки и как следует потрясти ими, как будто вам необходимо стряхнуть с них воду. При этом следует делать глубокие вдохи и выдохи. В самом конце разминки расправьте плечи, вытяните голову

У тебя всё обязательно получится)